LOOK AT MYSELF！

いきなり・・・年が明けて、はや３週間である。新年早々に大風邪をひき、おまけに腰が再発したようだ。若干いつもと症状の出方は違うものの、痛みがあって走れないことには変わりない・・・実に困ったもんだ・・・
とりあえず今年は、フルマラソンはホノルルのみの予定である。不安定な腰の状態を考慮して、悪循環からの脱却のためにも、地脚作りに時間をかけたいと思っている。頃合いを見ながら練習を兼ねてハーフや１０ｋにもトライするつもりだ。
とにかく課題は、一にも二にもスタミナである！ここ最近の結果からも、レース用の突貫工事では通用しないことは明らかだ！ジックリと走りこんで、スタミナ強化に努めたい！
とはいえ、トレーニング開始がいつになるのか？これが問題だ・・・


　　　

ツライ日々・・・１月中旬に再発した腰は、トンでもない事態へと発展してしまった！いつもと症状の出方が異なってはいたが、なんとかやり過ごそうと思っていた。ところが今回は皮膚に近い部分で膿みが溜まったらしく、皮膚が紫色にただれて大きなコブのような状態になってしまった・・・痛さも限界に近づいた１月下旬、思い切って医者に行くことにした。結果は・・・心の準備を整える暇もなく、即切開！まさに大騒ぎであった！当日の夜中には、麻酔も鎮痛剤も切れて痛さで目が覚め、しばらくのた打ち回った・・・その後は毎日、点滴と傷口の処置が続いた・・・中でも膿みを掻き出すために挿入した管の交換が、想像を絶する痛さだった！ようやく今週の初めになって、管地獄からは解放されたのだが・・・実にツライ日々であった・・・傷口も塞がりかけて、通院からの解放も時間の問題となった。なんとか３月には再始動したいと思っている。また随分とブランクを空けることになってしまった・・・


　　　

再始動！この週末は随分と寒かった。暖冬に慣れきった身体には堪えた・・・とはいえ、昨日に比べて風が穏やかに感じられた今日、久しぶりにジョギングに出た！術後初めてでありブランクもあることから、早歩きに毛が生えた程度のものだったが・・・時計も持たずに、音楽を聴きながらの試運転といったところだろうか・・・とりあえずはリハビリ開始である！キーンと冷たい空気の中、息を弾ませて身体を動かすのは気持ちのイイものだ！しばらくは走るための準備といった感じだが、焦らずにペースを取り戻したいと思っている。
３月イッパイは、こんな感じのリハビリに徹するつもりだ。時計を持つのは４月で充分だろう・・・今は走れることに喜びを見出して、思い切り深呼吸してみよう！


　　　

気分は春？春めいた陽気にも誘われて、リハビリの真っ最中である。今日もダラダラと（？）１０ｋｍ余りを走ってきた。笑っちゃうくらいのスピードとはいえ、やはりブランク明けの脚には効いているようだ・・・結構シンドイ・・・ただ、ジンワリと汗ばむ感覚は久しぶりの快感である！１ヶ月前には痛みで歩くことも儘ならなかったことを思えば、天国と言えるだろう・・・
先日体重を量ったら６５ｋｇあった。体脂肪は１３％である。体重が２〜３ｋｇ、体脂肪が５％ほどオーバーしている。徐々に絞って行こう・・・と言いたいところだが、出来ればこのくらいを維持しておきたいとも思っている。身体を絞る＝スタミナまで落ちる・・・という構図からの脱却を図りたい！ウェイトを維持しつつ走り込みを重ねて、どんな結果になるのかを試してみたい！１２月までは時間もタップリある・・・いろんな意味で、一回り大きな走りにトライするぞ〜

どうなってんだ？一気に春に向かうのかと思いきや、冷たい風に身震いしてしまうここ数日である。とにかく天候が読めない！極端に気温が低いワケでもないのだが、風が強い。
昨日も１０ｋｍ余りのジョギングに出たが、向かい風のおかげで全然前に進まない！ただでさえスピードがないのに、風を受けては走るという状態からは程遠い・・・とはいえ、時計も持たずに気楽に走っているだけだから、大して気にもしていないが・・・とにかく今はスピードは別として、純粋に走ることが楽しい！まだまだプロ野球で言えば、自主トレの段階である。まずはキャンプに備えての基礎体力作りをしなくては！トレーニングの段階に入れば、楽しいとばかりも言っていられないだろう・・・しかし、こうした当たり前のステップを踏むことが、この１年半ほどは全くと言っていいほど出来なかった・・・今年は腰の状態を見ながら、ジックリと１２月のHONOLULUに向けて調整したいと思っている！

春はいずこ？明日が全く読めない異常気象に振り回される今日この頃である。とはいえ、今までが異常なだけで、至って普通の天候だそうだ。まあ、そう言われれば、納得せざるを得ないのだが・・・それにしても、この時期に初雪とは・・・
今日も風に悩まされながら、１５ｋｍ程ジョギングしてきた！相変わらずのチンタラペースではあるが、脚は気持ちよく動いてくれてる！何より走り終わってからの爽快感がタマラナイ！とりあえずリハビリとしては順調である。時計を持たずに走るのは、思った以上に効果的かもしれない！タイムの上下に左右されない分、精神的にラクだし集中できる。自由なペースで距離を踏めるのは、土台作りには格好である！しばらくは、こんな感じで少しづつ距離を延ばして行きたいと思っている。今更という感じもするが、「楽しい！」という純粋なモチベーションを再確認しながら、徐々にステップアップして行こう！


　　　

相も変わらず・・・ハッキリしない天気が続いている。暖かくなりそうで、ナカナカならない！
４月に入ったら時計を持って、本格的にトレーニング開始！の予定だった・・・しかし今日現在、いまだに一度も時計を持たずに走っている。別に目立ったトラブルがあるワケではない・・・ただ何となく、土台作りにもう少し時間をかけたいと思っている。レースまでは８ヶ月もあるし、焦ってステップアップする要因はどこにも見当たらないからである。
今日は２０ｋｍのチンタラ走をしてきた。ほぼ２時間もかかってしまった！トンでもなく遅いペースであるが、LSDだと思えばイイだろう・・・元々時間は気にしないつもりで走っているんだし！こんな調子で、今月中に３０ｋｍくらいまで距離を延ばせればイイのだが・・・
今望むことは、順調に走り続けて、シッカリとした基盤を持って１２月のレースに臨むことのみである！

調子の波・・・先週あたりから調子は下降気味のようだ。大した負荷はかけなくても、疲労は一人前に溜まってしまう・・・かなり全体的に重くなってきたように感じられる。ここで怠けずにジッと耐えつつ継続することで、多少なりともボトムアップにつながればと思っている。
土曜日（１５日）は２４℃まで気温が上がったらしい！ウォームアップだけで汗ばむ陽気の中、勢いよく走りに出た！とはいえ、所詮はいつものチンタラ走だし、勢いがあったのは最初の数キロだけの話である。思った以上に暑さが堪えた・・・ただでさえユックリしたペースなのに、途中からは更に落ちた・・・状況によっては距離を延ばしたかったが、２０ｋｍが限界だった。やはり２時間かかってる！この程度の気温で、このペースで２０ｋｍでイッパイ、イッパイ・・・HONOLULUへの道のりは、まだまだ険しいなぁ・・・


　　　

夏模様・・・１ヶ月近く更新をサボっていたら、アッという間に季節は夏になっていた！何となく気分的には、春が抜け落ちてる気がするのだが・・・寒い冬が終わると、穏やかで過ごしやすい季節を飛び越えて、いきなり暑い日々がやって来た・・・そんな印象である！
GW辺りから、やっと時計を持ち始めた。まだタイム・アタックには程遠いので、現状把握といった意味合いに過ぎないのだが。自分なりに頑張ってみても、スピードとしては８分半/mileくらい、距離にして２０ｋｍが今の限界のようだ・・・当然物足りないのだが・・・
それよりも気になるのが、トラブルの芽が出始めてることである！持病とは関係ないと思われるが、腰はパンパンに張っている。また慢性化している右ヒザに加えて、左ヒザの裏側にも違和感がある。さらに右の真スプリントも若干の痛みがある。う〜む、ヤバイ！
しっかりケアして、大事に至らないように気をつけないと！


　　　

体調管理・・・今更のようだが、体調管理は難しい！フィジカル、メンタル両面共に、波があるため仕方のないことではあるが・・・少なくとも時間のマネジメントを自分でコントロール出来る内は、まだマシだ。ところがちょっと仕事が立て込んだりすると、途端にボロボロになってしまう・・・なるべく間隔を空けずに走りたいとは思っているのだが、これもナカナカ・・・
多分目指すレースが遠すぎることも、モチベーションに影響しているのだろう。とはいえ、今は地道に地脚の強化に努めるしかない！レジスタンス・トレーニングをしているワケではないので、調子を云々するレベルには達していないし・・・もう一度気持ちを入れ替えて、また走り出そう！半年という時間は長いようで短い。これからの鬱陶しい梅雨や、暑い夏を乗り越えた先にHONOLULUのスタートラインが待っているのだから！とにかく、あれこれサボる言い訳を考えるのは止めよう・・・


　　　

NIKE+！またまた１ヶ月以上もサボってしまった！季節は鬱陶しい梅雨真っ只中である。この３ヶ月はスピード無視で、距離を踏むことを目標にエッチラオッチラ走り出した。
遅まきながら、NIKE+を新兵器として導入した！これがナカナカ快適である！走っている最中に距離を知らせてくれるのは、励みにもなるし助かる。何より、オメデタイ僕にとっては、応援してくれているように感じられて、実に気分がイイのだ！おかげで公園を飛び出して一般道を走っても、大体の走行距離は把握できるため、新鮮な景色の中を走ることも可能になった。物珍しさも手伝って、今のところ楽しく走っている。ヒザの状態も落ち着いているようだ。あとは持病の腰が再発することなく、順調に脚作りを続けていきたいと願うばかりである。
１２月は遠いようで近い！どこまでやっても準備万端とは言えないだろうが、久しぶりにトラブルフリーでレースに臨みたいと思う今日この頃である。


　　　

夏、真っ盛り！イイ加減、ちゃんと更新しろ！そんな声が聞こえてきそうなくらい、間が空いてしまった・・・いつの間にか季節は、真夏である！とにかく暑い・・・そんな泣き言ばかり並べていても仕方ないので、今日は久々に走りに出た！夕方になるのを待って外に出てみたが、陽射しはガンガン照りつけ気温は下がる気配すら見せない・・・ジッとしてても汗をかくのは同じじだ！などとワケのワカラナイ理屈を自分に言い聞かせながらのスタートだ。実際に走り始めてみると、思ったほどキツクはなかった！調子こいてイイ気分で走っていたのだが、最後は頭痛がし始めた・・・どうやら熱射病の一歩手前のようだ！慌てて切り上げて、水分を補給・・・幸いスグに頭痛も治まり、事なきを得た。この時期の暑さをナメてはイケナイという教訓のようだ・・・ムキになってトレーニングに励むのも結構だが、気をつけないとトンでもないことになりかねない・・・今更のようだが、トレーニングは難しい・・・


　　　

力不足を痛感！昨日は気が狂いそうなギラギラした陽射しもなく、久しぶりに過ごしやすいと感じる陽気だった。何となく身体は重かったが、絶好のＲｕｎ日和ということで、走りに出た！
何より発汗量が違う！いつもの走り出しから吹き出る汗がないだけでも、別世界だ！適度に風もあって気持ちよく走れた。ところが、である・・・全くスピードがない！自分の意識の中では爽快に駆け抜けてるつもりなのだが、タイムは笑っちゃうくらいに遅い！むしろゼ〜ゼ〜言いながら、ヘロヘロ走ってる普段の方が速い！どうなってんだぁ？ナントモ後味の悪いＲｕｎになってしまった・・・
まあ、端的に言えば、これが今の自分の力ということなのだろう・・・地脚作りということでダラダラと走ってるだけだし、脚にも気合が伝わっていないのは良く解る。あくまで、トレーニング以前のレベルということだ。これから徐々に負荷を加えつつ、レベルアップを図るしかないのだろう・・・どうやらフィジカル面では下り坂のようだし、今月一杯はこんな調子が続きそうだ・・・まあ、焦らずにガンバロウ！


　　　　

体調不良・・・この週末は体調が優れず走れなかった・・・夏バテかな？元々冷房には弱い。かといって冷房なしでは、とてもじゃないが生活出来ない！なんとかならんか、このひ弱な体質は！とにかく偏頭痛気味である。フィジカル面もボトム期のようで、トラブルの芽が出始めている。右脚のアキレス腱と左脚の付け根に違和感を感じる・・・ストレッチしたりシップしたりと、ケアはしているつもりなのだが・・・
まあ、休養も必要ということだろう。何と言っても、先週には４５歳になってしまったワケだし！この歳になると大した感慨もないが、次のＨＯＮＯＬＵＬＵではＡｇｅＤｉｖｉｓｉｏｎが変わる・・・４０〜４４歳の部から４５〜４９歳の部になるワケだ！う〜む、複雑・・・ＡｇｅＤｉｖｉｓｉｏｎが上がるように、己の走りもランクアップすればイイのだけれど・・・それも自分の努力次第か・・・


　　　　

スランプ継続中・・・先週は、ほとんど１週間走れなかった・・・フィジカルに続いて、メンタル面もボトム期に突入したらしい・・・優れない体調と集中力のない気分の相乗効果で、気持ちが外に向かって行けない・・・我ながら甘ったれたことを言ってると思う。急に涼しくなったりして、夏の疲れが一気に出たように感じる。
そんなワケで、今日は久々に走りに出た！やはりボトム期なのか、実に手応えのない走りだった。距離ももたないし、スピード感も全くない！ただ走っただけ・・・とう感じで、爽快感のカケラもなかった。とはいえ、カレンダーは９月になり、これから気候も過ごしやすくなっていくだろう。まだまだ、これからだ！焦る必要なんて全然ないんだし！今は、根気良く走り続けることが重要である。調子の上下は仕方がないから、ジックリ構えて進んで行こう！


　　　

いつになったら・・・先月末から感じていた右脚のアキレス腱と左脚の付け根は、３週間以上経っているのに消えない・・・力を入れて走ることも出来ず、ジョギングレベルで様子を見ていたのだが、快方の兆しも見えないので、整骨院に行って診てもらった。結果として、どうやらそれほどシリアスな状態ではないらしい・・・両箇所共に、原因は右脚なんだそうだ！元々の骨格バランスの悪さの影響とのことだ。右の骨盤が開いているために、常時右脚に疲れが溜まりやすく、筋肉が張っている・・・これを自然に庇おうとするため、左脚に余計な負担がかかって、奥の筋肉が突っ張っている・・・これが左脚の付け根の痛みになっているらしい。更に右脚のアキレス腱も、右のふくらはぎの張りが原因で痛みが出ているようである。このところ慢性的な右ヒザの裏側に痛みを感じないと思っていたら、思わぬ箇所に派生してしまった！身体の構造とは、かくも複雑でデリケートなものだと痛感した。しばらくは整骨院に通って、バランス調整を施すしかない・・・モチロン急に痛みが消えるワケもなく、ストレスの溜まるジョギングでつないでいく以外に道もない・・・いつになったら気兼ねなく、トレーニングと言えるレベルの走りが出来るのだろうか？


　　　

秋の訪れ？金曜日に３０℃を超えたと思ったら、週末は２０℃そこそこ・・・暑さに慣れた身体には、エラく寒く感じた。ホントに極端な天候である。
脚の調子は？と言えば・・・相変わらずの状態だ。整骨院に通ってはいるが、長年の歪みが一朝一夕に治るハズもなく、地道な骨格調整を続けるしかない。でも走り続けられることには感謝しなくては！腰に不安を抱くこともなく夏を乗り切れたし、今のところ安定している。一旦暴れ出すと最低２ヶ月は棒に振ることを思えば、とにかく切開してヨカッタ！骨格調整にしても、長く走り続けるにはプラスになると思うし・・・季節も変わり、気温が下がってくれば、自然に走りも良くなると信じている！今はいろんな意味で耐える時なのだ！決して焦ることなく、実りの秋にしたいものである！ちょっとベタな表現だけどね・・・（笑）


　　　

悲しき現実・・・朝晩の陽気には秋らしさを感じるようになってきた。早いもので、１０月に入り１週間が過ぎようとしている。Ｈｏｎｏｌｕｌｕまでは、残り２ヶ月ということだ！
脚のトラブルは一進一退の状態である。整骨院の先生と相談しながら、いまだにリハビリの段階から抜け出せない・・・これが悲しい現実のイントロと言ったところだ・・・
毎度走り出しは痛むのだが、徐々に身体が温まってくると感じなくなってくる。そのため辛うじて、走ること自体は続けられるのが救いと言えば救いである！土曜日も、気持ちの良い天候にも誘われて走りに出た。いつものようにユックリＲｕｎをしていると、数Ｍｉｌｅで痛みが気にならなくなった・・・そこで１Ｍｉｌｅだけ、力を入れて走ってみた！ソコソコのスピード感と風を感じながらの疾走といったイメージだった！マアマアの手応えながら、やや謙虚さを加味して「７分半くらいかな？」と、自信満々に時計を見た！７分５９秒・・・ガッカリである！だが、これが今の精一杯なのだろう・・・そして悲しい現実なのだ！
残り２ヶ月で、どこまで取り戻せるのかは解らない・・・だが、己の可能性を信じて進む以外に道はない！あらためて感じる・・・挑戦の道のりとは険しいものだ・・・

ＣＨＩＣＡＧＯの悲劇・・・先日のＣＨＩＣＡＧＯ　ＭＡＲＡＴＨＯＮで悲しい出来事が起こったようである・・・一人のランナーが２８ｋｍ地点で倒れて亡くなったそうだ。他にも約３００人が体調不良を訴え、大変な事態になったということだ。当日は気温が３１℃に達し、この時期としてはあり得ない天候だったらしい。レースは途中でキャンセルされ、１００００人以上がフィニッシュラインを踏めなかった・・・マラソンを走る人間としては、他人事には思えない・・・まして自分が前回参加したレースである！１年前の僕が寒さに苦しめられたことを思えば、暑さで亡くなるランナーが出るなんて想像も出来ない・・・これも異常気象の影響なのだろうか？
いずれにしてもマラソンは、気象条件との闘いでもあるのは事実である。どこに悲劇の扉が待ち受けているかは、誰にも解らない。非常に身につまされるニュースであった。亡くなったのは縁もゆかりもない方ではあるが、同じランナーとして、心からご冥福をお祈りしたい・・・

まだまだ・・・ 土曜日には２５ｋｍ走にトライした！先週末に続いて２度目である。先週はスピードをセーブしたせいもあるが、比較的ラクに走れた。今週も勢いに乗って！と意気込んで臨んだまでは良かったのだが・・・結果はヒドイものだった。以前から目をつけていたＮｅｗコースに叩きのめされた感じである。適度なアップダウンもあり、新鮮な気持ちで走るにはイイ感じのコースに思えた。ところが実際に走ってみると、時間経過と共に適度なアップダウンは過度のアップダウンに変貌し、最後の５ｋｍは走っているとは言えない状態になった・・・
明けて今日になっても、全身にダメージが残ってボロボロである！アップダウンを差し引いても、あの程度のスピードで２０ｋｍしか粘れない現実は厳しい！Ｈｏｎｏｌｕｌｕまで、残り１ヵ月半・・・逆に考えれば、鍛え甲斐があって楽しみでもある。今は謙虚な気持ちで、一歩一歩ステップを踏んでいくしかない！とにかく前に進んで行こう！

Ｓｔｅｐ　ｂｙ　Ｓｔｅｐ！ スピードは別として、距離だけは順調に延ばしている。先週は３０ｋｍ、昨日は３５ｋｍ走を何とかこなせた。あくまでフラットなコースをムリなく走ったに過ぎないが・・・それでも脚に距離感を覚えさせる効果はあると期待している。これで自然にスピードも上がってくれば言うことナシなのだが・・・まあ、一度に多くを望むのは止めておこう！無事にレースを迎え、無事に完走出来れば、それで充分である。
アメリカのオリンピック選考レースでは、２８歳の代表候補が９ｋｍで倒れて亡くなったそうだ。プロのランナーでさえ、一つ間違えば命取りになってしまう・・・つくづくマラソンというのも、怖いスポーツである。僕たち市民ランナーにとっても、ＣｈａｌｌｅｎｇｅＳｐｉｒｉｔは不可欠ではあるが、身の丈を考えた走り方をしないと、シャレにならない事態を招くことになる・・・やはり基本に還って、楽しく走ることを肝に銘じるべきなのかもしれない・・・


　　　

爆発力！ 今日はTVで東京国際女子マラソンを観た。結果としては野口のレースで、圧勝だった。難所といわれる上り坂も気温も問題にしない大会新記録で、北京はほぼ確定だろう！それにしても、あの終盤の爆発力はスゴイ！普通に走れば、日本でダントツなのは間違いない！普通に走れば・・・と、あえて言うのは、ケガの多さが危惧されるからである。今回も２年２ヶ月ぶりのレースで、２度のケガによるキャンセルを経ている。確かに現在、世界のトップと互角のレースが出来るのは彼女しかいないと思う。何と言ってもオリンピックにおいては、ディフェンディング・チャンピオンなんだし！だからこそケガに注意して調整して欲しいものだ。
逆に切なかったのが、渋井の走りである。毎回前半から積極的にレースを引っ張り、３０ｋｍ辺りから失速していく・・・お決まりのパターンと言ってしまえば、それまでなのだが・・・決してスタイルを変えずにトライする彼女にとって、優勝以外は２位も１０位も変わらないのだろう。レベルの違いこそあれ、性格的に抑えた走りの出来ない僕は、その頑なさに共感を覚えてしまう・・・僕のHonoluluはどんな展開になるのかな？


　　　

いよいよ！まだ先だと思っていたHonoluluが今週末に迫った！１１月の中旬以降は、ほとんど走れない日々が続いた・・・と言っても、目立ったトラブルが発生したワケではなく、単純に仕事が年末に向けてのロングスパートをかけた（？）ために、付いていくのが精一杯だったってな感じだ。こうしてマラソンを走れるのも仕事あっての話・・・・感謝しなくては！
で、肝心の調子はというと・・・連日の寝不足と不規則な食生活の影響でボロボロである。整骨院でも、脚の筋肉は普通の状態だけど、背中から肩、首がバリバリに張っていると言われた。疲労はかなり溜まっているようである。
だが、アキレス腱を除けば、走るのには支障はないハズだ！アキレス腱だって、テーピングで誤魔化せるだろう！とにかく五体満足でレースに臨めるだけで充分である！どんな結果になるのかは解らないが、持てる力を出し切ってトライしてくるつもりだ！

ガッカリ・・・早くもHonoluluから2週間が過ぎた・・・今回のHonoluluを一言で総括すれば、ガッカリの一語に尽きる！と言っても、成績のことではない・・・（確かに成績もパッとしなかったのは事実であるが・・・）HonoluluMarathonというイベント自体が問題なのである！
Expoが年々盛り下がっていくのも気にはなるのだが、ホスピタリティが失われていくのが何とも寂しい・・・たとえば、今年からチップが変わった。安っぽいバーゲンの値札みたいなチップで、去年までのスーベニア・チップとは大違いである。しかもチップ・テストもなかった。直接の因果関係は解らないが、結局はチップによって計られるべきChipTimeは計測されなかった！本部の発表では、集中豪雨による計測器の故障とのこと・・・Resultを見ると、ChipTimeが計測されている人といない人がいるのだ！どんな故障の仕方をしたんだろう？不思議だ・・・
さらに完走証を渡す時の対応の悪さには完全にブチ切れた！詳しい内容を書き出すと、いくらスペースがあっても足りないので、あえて書かないことにするが・・・とにかく、その場に完走証を丸めて投げ捨ててきてしまった！
ということで、今年は正確なタイムも完走証もナシということである。集中豪雨は仕方ないとしても、あまりの対応に後味の悪さだけが残ったHonolulu2007であった・・・